4-кю

ХЭЙСИ-ДО

Клуб боевого карате

Много интересных, а самое главное - полезных статей, Вы найдете на странице нашего сайта "Полезные статьи".

Мы очень рекомендуем их прочитать, так как они могут стать для Вас основным мотивирующим звеном для начала занятия спортом, и в частности - восточными единоборствами в нашем клубе.

4 кю, Зелёныйый пояс

СТОЙКИ

Хайсоку- дати, Хэйко- дати

Удары руками

Сюто сакоцу-ути, Сюто ёко гаммэн-ути, Сюто –ути коми, Сюто хизо-ути, Сюто дзёдан ути-ути.

Удары ногами

Дзёдан маваси-гэри ( хайсоку, тюсоку ), Дзёдан усиро-гэри , Дзёдан ёко -гэри

Блоки

Сюто дзёдан ути-укэ, Сюто дзёдан –укэ, Сюто тюдан ути-укэ, Сюто тюдан сото- укэ, Сюто маэ гэдан- барай, Сюто ( маэ ) маваси- укэ ( в Сантин –дати).

Дыхание ___ ибуки, шинкокю

Парная работа

Из Kамэ дати_____ Рука + нога (разноименная )

Нога + рука (разноименная )

Рэнраку 1, 2, 3. 4, 5, 6 по схеме тайкёку.

Комбинация ---- дзёдан укэ + цуки, сото укэ+ цуки, ути укэ + цуки, гэдан барай + цуки— в перемещениях в разных стойках

КАТА

Сантин но ката ( с ибуки). Кихон ката соно ни.

КУМИТЭ

7 боев—1 м.

Кондиция

Из Фудо -дати -- маваси—гэри дзёдан 5 м.,

Из дзэнкуцу—дати ёко—гэри + усиро-гэри в перемещении 8 м.

Упражнения

40 отжиманий на сэйкэн, 55 приседаний, 70 подъемов туловища. 25 пракашка

10 отжиманий на 5 пальцах , 5 раз прыжки через палку ,

Дополнительные физ. упражнение

Выполнять указанные техники в перемещениях в стойках

Теория

Значения цвет пояса. Дополнительные вопросы , Общие вопроси о каратэ