ХЭЙСИ-ДО
Клуб боевого карате
Много интересных, а самое главное - полезных статей, Вы найдете на странице нашего сайта "Полезные статьи".
Мы очень рекомендуем их прочитать, так как они могут стать для Вас основным мотивирующим звеном для начала занятия спортом, и в частности - восточными единоборствами в нашем клубе.
Клуб боевого карате ХЕЙСИ-ДО© 2016 Политика конфиденциальности
8 кю, Синий пояс
СТОЙКИ
Киба-дати 90, 45
Удары руками
Татэ-цуки ( дзёдан, тюдан, гэдан ), дзюн-цуки (дзёдан, тюдан, гэдан), сита-цуки.
Удары ногами
Тюдан маэ-гэри тюсоку, Дзёдан маэ-гэри тюсоку.
Блоки
Сэйкэн моротэ тюдан ути-укэ, сэйкэн тюдан моротэ укэ, Сэйкэн тюдан ути-укэ /гэдан барай.
Парная работа
Фудо-дати—шаг дзэнкуцу-дати-атака сэйкэн тюдан цуки + защита шаг назад дзэнкуцу-дати Сэйкэн сото-укэ
Шаг дзэнкуцу-дати-атака сэйкен дзёдан цуки + защита шаг назад дзэнкуцу-дати Сэйкэн дзёдан-укэ
Шаг дзэнкуцу-дати-атака сэйкен гэдан цуки + защита шаг назад дзэнкуцу-дати Сэйкэн маэ гэдан барай
Якусоку иппон кумитэ
Санбон кумитэ ( без пар )
Атака---сэйкн гяку ( ой ) цуки дзёдан, сэйкн гяку цуки тюдан, сэйкн гяку цуки гэдан
Защита и контратака---- Сэйкэн дзёдан-укэ, сэйкэн тюдан ути-укэ, сэйкэн тюдан сото-укэ Сэйкэн маэ гэдан-барай за которыми следует Сэйкен гяку-цуки ( дзёдан, тюдан, гэдан).
Рэнраку 1 из рэнраку камаэ Сэйкэн гяку цуки + маэ гэри тюдан
КАТА
Тайкёку соно сан
КУМИТЭ
3 боев—1м.
Кондиция
Дзёдан маэ-гэри из дзэнкуцу дати в перемещениях. 6м.
Упражнения
15 отжиманий на сэйкэн, 30 присиданний, 35 подъемов туловища. 15 пракашка.
Дополнителние физ. упражнение
Растяжка
Выполнять указанные техники в перемещениях в стойках
Дыхание – Ногарэ
Теория
додзё—кун, значения цвета пояса, Значение кёкусинкай
