3-кю

ХЭЙСИ-ДО

Клуб боевого карате

Много интересных, а самое главное - полезных статей, Вы найдете на странице нашего сайта "Полезные статьи".

Мы очень рекомендуем их прочитать, так как они могут стать для Вас основным мотивирующим звеном для начала занятия спортом, и в частности - восточными единоборствами в нашем клубе.

3 кю, Зелёный пояс с коричневой полоской

СТОЙКИ

Какэ-- дати,

Удары руками

Тюдан хидзи-атэ, тюдан маэ хидзи- атэ, Агэ хидзи-атэ ( дзёдан, тюдан ). Усиро хидзи-атэ,

Ороси хидзи-атэ.

Удары ногами

Маэ какато- гэри ( дзёдан, тюдан, гэдан ) , Аго- гэри.

Блоки

Сюто дэюдзи-укэ ( дзёдан, гэдан ).

Дыхание ___ ибуки, шинкокю

Парная работа

Из Kамэ дати_____ Рука + нога (разноименная )

Нога + рука (разноименная )

Рэнраку 1, 2, 3 . 4, 5, 6 7 по схеме тайкёку

Комбинация ---- ой дзёдан укэ + ой сото укэ+ ой ути укэ +ой гэдан барай + гяку цуки— в перемещениях в разных стойках

Ой дзёдан укэ + гяку сото укэ + ой ути укэ + гяку гэдан барай + ой цуки— в перемещениях в разных стойках

Комбинация ---- дзёдан укэ + цуки + ёко- гэри, сото укэ+ цуки+ маэ- гэри, ути укэ + цуки + маваси- гэри , гэдан барай + цуки + усиро- гэри в перемещении в дзэнкуцу- дати

КАТА

Сантин но ката, Пинан соно ён

КУМИТЭ

8 боев—1 м.

Кондиция

Из камаэ- дати—Маэ какато-гэри дзёдан + Аго- гэри с перемещением вперед 8 м.

Из камаэ- дати--- тэйсоку маваси сото-кэагэ + хайсоку маваси ути-кэагэ, одной ногой с перемещением вперед 4 м

Упражнения

45 отжиманий на сэйкэн, 50 приседаний, 10 приседаний прыжками, 75 подъемов туловища. 25 пракашка

10 отжиманий на 4 пальцах , 10 раз прыжки через палку ,

Дополнительные физ. упражнение

Выполнять указанные техники в перемещениях в стойках

Теория

Значения цвет пояса. Дополнительные вопросы , Общие вопроси о каратэ