ХЭЙСИ-ДО

Клуб боевого карате

   Очень часто приходишь заниматься на секцию, занимаешься несколько месяцев, изучив определенное количество ударов, но почему-то либо скорости нет, либо силы удара. А хочется, чтобы удар был быстрым и сильным. Часто бывает, что получается что-то одно. Дело все в том, что упускаются простые фундаментальные законы обучения, так как всегда хочется быстрее, т.е. получить максимальный результат за наименьшее время. Давайте рассмотрим динамику изучения ударов и непосредственное их нанесение.

1. Расслабление

Расслабленное состояние тело – его естественное состояние. Доказано, что тело устает   больше только в напряжении. Лишь при изначальном правильном расслаблении возможно достичь максимальной скорости. Правильное расслабление дает возможность наносить большее количество ударов.

2. Техника

У любого удара есть своя правильна техника исполнения, выработанная на протяжении многих лет многими мастерами, а в современном мире доказанная наукой. И она одна. Она немного изменяется под индивидуальные особенности каждого тела, но общие характеристики механики исполнения одни. Есть такая наука – биомеханика. Очень многие отходят от этой науки по принципу «мне так удобней». Напомню, что мы с вами все когда-то не могли ходить (нам было удобней ползать), не могли есть приборами (руками удобней), не могли на чем-то ездить (ходить удобней) и так далее.

3. Дыхание

Есть такое выражение – «дыхание – это жизнь». Это чистая правда, во всех смыслах. Для удара, а особенно для ведения боя очень важно, как вы дышите. Для быстрого и сильного удара нужен выдох, а если их несколько, то длинный выдох. Максимальное напряжение тело может произвести только при выдохе. Поэтому всегда короткий вдох и длинный выдох, а может даже с задержкой, в зависимости от ситуации боя. Это тренируется не только постоянным наращиванием темпа тренировки, но и отдельными упражнениями на дыхание.

4. Напряжение

Здесь коротко. Напряжение происходит в конечной точке удара и буквально доли секунды. И опять расслабление для быстрого возврата в защиту или следующего удара.

5. Цель

Смотреть на противника нужно всегда в одно место. Концентрация взгляда на одной точке. Через определенное время тренировок вы будете видеть не только всего противника, но и то что находится вокруг вас.

Бить только в определенные точки тела или хотя бы части. Ну, например: солнечное сплетение, печень, селезёнка, подбородок, нос, основание ушного отверстия и т.д. При нанесении в конкретное болевое место тела вы наносите максимальный урон.

6. Баланс

Ваш тренер должен вам точно объяснить, чем удар отличается от толчка, а лучше показать. Лишь удар имеет максимальную силу. При правильном нанесении удара очень важен баланс тела. Вы всегда должны находиться в рамках своей стойки, а вернее своих колен. Стойка должна у вас быть очень комфортной для ваших передвижений в любую сторону. Длина ее в пределах вашего расстояния от пятки до колена, а ширина – ширина вашего локтя

7. Количество

Да – да именно количество влияет на вашу скорость и силу удара. Очень многие заблуждаются в том, что поняв, как правильно бить, все остальное приобретется с помощью отягощений. Нет. Технику нужно оттачивать как можно больше. Любой удар нужно повторить не меньше 10 000 раз и желательно правильно. Техника у вас должна отложиться не только в уме, но и в мышечной памяти.

Ну а как всего того, что описано выше, добиться быстрей вам сможет помочь только хороший тренер, а лучше учитель.

7 основ нанесения правильного удара